TRAINIGFORLIFE

PERIODIZÁCIA V TRÉNINGU 

Periodizácia, je veľmi dôležitým tréningovým postupom a veľa ľudí neprikladá tomuto princípu veľký význam. Stručne vám popíšem, ako by bolo vhodne zostaviť tréningový proces počas celého roka, tak, aby ste na sebe registrovali stále nové a nové pokroky. V prvom rade si musíme vysvetliť, čo slovo periodizácia znamená delenie, alebo rozdelenie určitého obdobia. My si pre lepšiu predstavivosť znázorníme 12 mesiacov v období kondičného kulturistu. Je veľmi ťažké ísť v tréningu stále na 100%, dvíhať ťažké váhy... Telo nie je stroj, potrebuje oddych, zmenu, v určitých obdobiach nižšiu intenzitu. Všetko má ale svoj význam a zmysel. Odporúčam vám zaznamenať a rozplánovať celý rok tak, aby ste sa na to mohli hocikedy pozrieť. Zistite, že vaše úsilie zrazu naberie iný  smer a či už chcete súťažiť, alebo cvičíte len pre seba, vyjdete zo stereotypu a každý nový impulz telo stimuluje tým smerom, ktorým budeme chcieť. V každom období si stanovte cieľ. Celý tréningový rok bude rozdelený do piatich menších podčastí.

    1. Regeneračná časť

    2. Obdobie zamerané na rozvoj maximálnej sily

    3. Objemová časť zameraná na maximálny nárast svalovej hmoty

    4. Objemovo-tvarovacie obdobie

    5. Redukcia podkožného tuku-rysovanie

 Pre lepšiu prehľadnosť som jednotlivé fázy zakomponoval do tabuľky nižšie. Podrobnejší článok rozpísania každého obdobia sa tu objaví už čoskoro.